Nói về chất dinh dưỡng thì quả bơ chính là một trong những thực phẩm số một dành cho phụ nữ mang thai. Lượng dưỡng chất trong quả bơ vô cùng dồi dào với 14 loại vitamin và khoáng chất khác nhau, mang lại cho mẹ bầu những lợi ích mà không phải loại quả hay thực phẩm nào khác có thể cung cấp được, như giúp ngăn ngừa dị tật ở thai nhi, giúp mẹ bầu đỡ ốm nghén, tiêu hóa dễ dàng hơn… Đặc biệt là quả bơ còn có khả năng chống oxy hóa cực cao, mẹ bầu ăn bơ sẽ làm làn da vốn bị bị ảnh hưởng bởi nội tiết tố khi mang thai trở nên khỏe đẹp, săn chắc hơn hẳn.
Mục Lục
Dinh dưỡng trong quả bơ
Bơ đúng là loại quả giàu dinh dưỡng. Có lẽ là một trong những loại quả giàu dinh dưỡng nhất đối với bà bầu. Trong quả bơ có hơn 14 loại vitamin và chất khoáng. Bao gồm canxi, folat, phốtpho, sắt, kali, natri, đồng, kẽ… Bơ nằm trong nhóm quả có khả năng chống oxy hóa cao nhất. Do đó ăn bơ thường xuyên giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Làm da săn chắc khỏe mạnh.
Về chất béo, quả thật là hàm lượng chất béo trong bơ rất cao. Thế nhưng đây lại là chất béo không bão hòa. Rất tốt cho cơ thể do giảm lượng cholesterol.
Bên cạnh đó, bơ còn chứa lượng protein cao nhất. Trong các loại quả cùng với lượng chất xơ cao. Chính vì thế, với bà bầu, trái bơ có những công dụng tuyệt vời. Mà không phải loại quả nào cũng có được.
Ăn bơ giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi, giúp thai nhi phát triển
Với hàm lượng folate cao – chất giúp thai nhi tránh nguy cơ dị tật ống thần kinh. Bạn đang mang thai tuần 17 nên rất cần thêm trái bơ vào chế độ ăn. Để bổ sung thêm folate cho bé. Ngay cả chị em đang có ý định mang thai cũng nên ăn bơ. Vì các chuyên gia khuyến cáo nên bổ sung folate từ trước 3 tháng mang thai.
Quả bơ đặc biệt giàu chất carotenoid lutein. Đây là chất có đặc tính chống oxy hóa mạnh. Và đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển mắt và chức năng não của bé.
Mẹ bầu ăn bơ sẽ giảm chứng ốm nghén
Trái bơ chứa lượng vitamin B6 dồi dào. Do đó làm giảm chứng buồn nôn cho bà bầu. Vitamin B6 còn có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch. Kích thích sản xuất hồng cầu. Hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể. Vì vậy trong thời gian đầu mang thai. Bà bầu ăn bơ để giúp giảm bớt triệu chứng ốm nghén rất hiệu quả.
Quả bơ giúp mẹ bầu giảm táo bón, ngăn tiểu đường, giảm nguy cơ tăng huyết áp thai kỳ
Với lượng chất xơ dồi dào. Trái bơ còn giúp bà bầu giảm bớt nỗi lo táo bón khó chịu.
Thêm quả bơ vào chế độ ăn uống có thể giúp mẹ bầu hạn chế được một số yếu tố nguy cơ của bệnh tim. Ngoài ra còn kiểm soát đường huyết tốt. Từ đó phòng ngừa được biến chứng tiểu đường thai kỳ. Những lợi ích này đều đến từ lượng chất xơ và chất béo lành mạnh giàu có trong quả bơ.
Quả bơ rất giàu magie và kali. Đây là những chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng đối phụ nữ mang thai. Ăn nhiều thực phẩm giàu kali như quả bơ. Có thể giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp thai kỳ. Theo đó, việc tiêu thụ nửa quả bơ đã cung cấp cho mẹ bầu khoảng 485 mg kali.
Mẹ bầu ăn bơ giúp ổn định cân nặng, ngủ tốt
Khi cảm thấy đói hoặc cảm thấy nôn nao. Một bữa ăn nhẹ với quả bơ là cách hiệu quả để cơ thể không bị đói khi mang thai. Đồng thời hạn chế được tình trạng ăn quá nhiều dẫn đến thừa cân.
Bà bầu ăn quả bơ vào lúc này sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ và chất béo lành mạnh. Tạo cảm giác no lâu sau bữa ăn. Mà vẫn đủ năng lượng để hoạt động. Ngoài ra, ăn quả bơ còn giúp mẹ bầu giữ cân nặng ổn định. Tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi
Ngoài ra, chất béo không bão hòa đơn trong quả bơ còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu.
Chính vì nhiều tác dụng tuyệt vời mà hiếm loại quả nào có được. Bà bầu nên ăn bơ hàng ngày để bổ sung lượng dinh dưỡng dồi dào. Bạn hoàn toàn có thể ăn bơ trong bữa ăn. Vì nó giúp kích thích tiêu hóa. Tăng hấp thu nhiều chất dinh dưỡng khác.
Xem thêm các thông tin khác của chúng tôi.
